こんにちは。赤羽太陽堂整体院の木村です。
今回は、「睡眠はとても大事です」ということで書いていきます。
あなたは、日々、十分な睡眠をとられていますでしょうか？
現代の、世の中の環境や仕組み、仕事の内容や会社の仕組みが、あなたに十分な睡眠をとりづらくさせているというのもあると思います。
知らない間に、慢性的な睡眠不足になっている人は世の中にかなりいらっしゃるのではないかと思います。睡眠時間が短いのが当たり前で、朝起きて眠いと、コーヒーを１杯飲んで、眠気を覚まして出勤するというパターンが当たり前になっている方も多いと思います。
睡眠不足の負の影響
①集中力の低下
睡眠不足の負の影響として、集中力の低下があります。
これは、経験して実感されている方は多いと思います。
集中力の低下はそのまま、生活の質の低下、仕事の質の低下に繋がります。
ただ、ちょっとした睡眠不足が続いた状態では、その睡眠不足が当たり前になってしまい、睡眠不足の状態が当たり前になり、そのうちに睡眠不足であるということを忘れてしまうことがあると思います。
睡眠は短くてもいいという人もいるかもしれませんが、睡眠不足だと、本来自分が持っているはずの能力が発揮できなくなってしまいます。
②感情のコントロールが出来ない
睡眠不足の負影響としては、感情のコントロールができなくなってしまうこともあります。
そのことで、うつ症状や認知症に繋がろとも言われています。
脳の感情の中枢は、睡眠不足になると過剰に反応します。
睡眠不足の脳は、原始的な感情がむき出しになってしまい、状況を客観的に眺めることができずに、ついカッとなって不適切な反応をしてしまうということがあるようです。
睡眠不足は人生の生活全般に影を落とす
睡眠不足で、集中力の低下や、感情のコントロールができないということは、人生の生活全般に影を落とします。
睡眠不足である限り、正常な判断ができず、適切な判断ができず、感情のコントロールができないので、対人関係がうまくいかないことが多くなってくると思います。
睡眠不足は良くない事ばかり引き起こします。睡眠不足のままでいることは、アクセルを踏みながらブレーキをかけているのと同じです。
慢性的な睡眠不足は、脳の疲労も回復していない状態ですので、身体を動かす機能も低下して、何かに対する反応も鈍くなってきます。
そういった時には、不注意で何かにつまづいたりしてケガをしやすくなったりします。
運動や仕事、勉強のパフォーマンスも落ちてきます。やったわりには、成果や進捗が乏しくなり、効率が悪くなります。
現代に生きる人の大事な課題のひとつはいかにしっかりと睡眠をとれるかだと思います。
どうしたら、寝る時間に寝れるようになるのか？
寝る時間の前は、スマホを見ない、テレビを見ない、PCをみない、メールやLINEで連絡をとらない、できるだけ心配事を考えないようにする、食事をしない、運動をしない、部屋を明るくしない、など気を付けれることは沢山あります。
これらを習慣化するまでは、時間がかかると思いますが、クセづいてしまえばやるのが当たり前になってきます。
寝れると整体の効果もアップする
睡眠は身体の回復力に大きく関わってきます。しっかりと睡眠をとれている方が回復はしやすくなります。寝不足だと回復しにくいです。
整体の治療を行っても、睡眠をしっかりととっている人と、慢性的な睡眠不足の人とでは、回復の度合いが違ってきます。
睡眠をとれている方が回復しやすいです。
どうして眠れなくなるのか
身体のバランスが悪かったり、慢性的な筋肉の緊張があると、眠りにくくなったりします。
身体のバランスと筋肉の状態は睡眠にけっこう影響してきます。
睡眠不足の要因は、仕事や対人関係、住環境などの外部的な要因や、心配事や不安などの個人の心の状態による内因的な要因などがありますが、身体的な身体のアンバランスや筋肉の慢性的な固さによる血流の悪さが睡眠不足に大きく影響している場合もあります。
なので、日々、ストレッチをしたり、ウォーキングをしたり、呼吸法で深呼吸をしたりして、アンバランスになった体の状態をリセットしてあげることも大事です。
まとめ
今回は、「睡眠はとても大事です」ということで私見を書いていきましたが、現在、睡眠不足が続いている人は、良く眠れるようになるための工夫をされることをお勧めします。
整体でも、慢性的な睡眠不足を改善していく手助けができるかもしれません。
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